Как эффективно принимать перемены в жизни
Большинство из нас не любит перемены в нашей жизни. Мы привыкаем к установившемуся порядку, и уже навсегда выбираем только iPhone или только Android, остаемся у одного и того же врача или тренера, даже если не особо довольны их услугами, сохраняем одну и ту же прическу или цвет волос всю жизнь, и мы не любим изменения на работе.
Психологи говорят, что перемены заставляют нас тратить дополнительную энергию на приспособление и изменение привычек. А привычки, соответственно, экономят энергию. Но нередко привычки и устоявшийся порядок дел только вредит, а мы не решаемся что-то изменить.
После войны евреев, переживших ужасы гетто и лагерей, спрашивали: почему вы не сопротивлялись тем совершенно нечеловеческим условиям, которые для вас создавали нацисты? Ответ обычно был такой: мы привыкали к ним. Сначала привыкали к изменениям, которые казались небольшими и временными, а потом у нас уже не оставалось сил, чтобы что-то менять.
В этой статье мы обсудим несколько действенных способов, как научиться эффективно и осознанно принимать перемены в жизни.
Мы лучше справляемся с переменами, когда становимся более гибкими.
Когда мы становимся более гибкими, креативными, адаптивными и находчивыми, мы лучше справляемся как с принятием перемен, так и с реагированием на них. Гибкость мышления можно развивать с помощью таких действий как самоанализ, оспаривание собственного мышления, юмор и умение перехитрить системы, которые навязывают нам нежелательные изменения.
1. Проанализируйте свои модели поведения.
Существует такая поговорка: «Если ты думаешь, что пора что-то менять, тебе следовало сделать это полгода назад». Ловили ли вы себя на мысли, что когда вы в конце концов что-то меняете, по собственному решению или по необходимости, вы сожалеете, что не сделали этого раньше?
Даже если ваш первый шаг, который вы делаете на пути к переменам, не идеален, он часто является необходимым шагом. Бывают такие привычки, которые приходится ломать с болью и усилиями: смена нелюбимой работы, уход от нелюбимого человека в отношениях, переезд на новое место – обычно после этих изменений качество жизни повышается, но решиться на них очень сложно, а сразу после разрыва или ухода обычно очень тяжело. Но решиться невозможно пока мы застреваем в своих обычных мыслях и поведении. Первый шаг к изменениям – понять, что так жить дальше нельзя.
Понимание нашей общечеловеческой склонности откладывать перемены может позволить вам сделать этот первый шаг раньше. Ваше отношение к своим недостаткам – хотите ли вы от них избавиться, или будете жить с ними всю жизнь — имеет ключевое значение.
2. Сделайте изменения частыми в вашей жизни
Один из способов легче принимать изменения — специально вносить небольшие перемены в свою каждодневную жизнь. Например, каждый месяц или каждый квартал вносите новое небольшое изменение в свою жизнь, будь то смена прически, покупки продуктов в новой сети магазинов, или покупка одежды, которой у вас никогда не было. Большинство из нас даже есть одну и ту еду на протяжении десятилетий. Например, у меня завтрак это всегда вареные яйца и овсяная или пшенная каша. Как только я это осознал, то принял решение не есть эту еду в течение месяца, а каждый день пробовать новое.
Да, ломка привычек требует дополнительного внимания и сил. Да, это может быть утомительно. Если силы и так на нуле, то этот совет не для вас. Но он очень прост и действенен. Привнесение нового со временем само становится привычкой, и, как правило, снижает требуемые усилия. Выбирая свой собственный интервал и внося одно изменение в этот интервал, вы предотвращаете превращение себя в человека-болото, который никогда ничего не меняет.
3. Попробуйте необычные проекты для развития навыков
На Youtube очень популярны видео от людей, которые придумывают нестандартные способы экономить или делать другие привычные дела. Некоторые из них кажутся странными, как, например, совет писять в бутылочку и выливать ее в саду, но многие могут быть действительно стоящими – советы по оптовым закупкам, нестандартным способам копить деньги, получать выгодные предложения от кафе и ресторанов, или так иногда менять свою диету, что вы практически ничего не будете тратить на еду.
Хотя может показаться, что это рецепт ужасной диеты, решение подобных задач на короткие периоды может стать способом развития вашей устойчивости. На первый взгляд, вы можете узнать о выгодных предложениях в небольших ресторанчиках или о том, как максимально использовать скидки в сетевых магазинах и ресторанах и приложениях. На более глубоком уровне вы развиваете свою находчивость. Вы противостоите склонности многих из нас упускать хорошие возможности, потому что мы их не замечаем. Вы исследуете разные возможности.
Существует множество подобных проектов, которые вы могли бы попробовать, например, неделя без трат или без машины. Или недели без спортзала/бега (вы получаете ту же тренировку другими способами), или выходные без развлечений последних 20 лет (ретро-игры, шоу, музыка и т. д.). Эти проекты, направленные на развитие навыков, способствуют переменам, но с более увлекательным подходом.
4. Учитывайте когнитивные искажения
Когнитивные искажения – опасные привычки нашего мышления, которые обычно нами не осознаются, но могут ограничивать наше осознание. Самые частые из них это:
- статус-кво – желание любой ценой сохранять стабильность,
- неприятие потерь или ошибка невозвратных затрат – стремление держаться за процесс, который доказал свою неэффективность, но в него было много вложено, «чемодан без ручки»,
- социально одобряемые действия – «все бегут, и я бегу»,
- нежелание не быть должным – ты мне, я тебе.
Таких искажений мышления много. Специалисты насчитывают до 30. Лучше всего они описаны в книге Роберта Чалдини «Психология влияния».
Сегодня этих искажений можно избежать, если прогонять текст своего решения через ИИ консультанта. Но обязательно сначала сами примите решение. ИИ также могут привносить искажения тем, что снижают уровень критического мышления у своих пользователей.
5. Перехитрите изменения, которые вы не выбирали
Особенно в рабочих условиях, нам часто навязывают изменения. Эти перемены могут быть неприятными, особенно если вы не принимали в них участия, и они усложняют вашу жизнь без очевидной пользы. Но мы можем рассматривать их как возможность, в которой новые ограничения заставляют проявлять креативность, иногда приносящую нам пользу.
Вы часто обнаружите, что креативность, необходимая для преодоления более сложной ситуации, может быть использована вам на пользу. Например, вам, возможно, придется обходить новые правила или условия, или искать способ преодолеть больше препятствий, чем раньше, чтобы сделать то же самое. Креативность, которую вы вынуждены проявлять, часто может быть полезна в других сферах.
Негативные изменения не всегда имеют положительную сторону, но, по крайней мере, иногда мы можем ее создать.
Отнеситесь к переменам более легко и с юмором
Сопротивление переменам очень свойственно человеку. Но очень часто они меняют нашу жизнь к лучшему, а иногда они просто необходимы. Иногда нам требуется время, чтобы осознать необходимость перемен. Часто требуется гораздо больше времени, чтобы найти в себе силы для того, чтобы действительно их внедрить. Вместо того чтобы зацикливаться на том, каким изменениям отдать приоритет, мы можем отнестись к ним более легко. Отличным помощником в этом является юмор. В любом процессе надо искать позитив, и вы действительно его найдете! Мы можем экспериментировать с действиями, привычками и образами мышления, которые помогут нам стать более находчивыми и устойчивыми. Мы можем учиться быть более гибкими и менее привязанными к своему устоявшему образу жизни. Нам не нужно обманывать себя, пытаясь убедить себя, что принудительные, трудные и неудобные изменения полезны для нас или справедливы. Однако мы можем научиться реагировать на них творчески. Мы можем принять вызов и перехитрить системы, которые удерживают нашу лояльность или угнетают наш дух.
Как работодатели оценивают гибкость и стрессоустойчивость сотрудников и кандидатов
Работодатели используют 3 стандартных инструмента оценки таких качеств кандидатов и действующих сотрудников как гибкость, способность к адаптации и стрессоустойчивость:
- Анкеты и опросники на гибкость и адаптивность;
- Психологические и личностные тесты на гибкость и адаптивность;
- Вопросы собеседования на оценку адаптивности и стрессоустойчивости.
Наш ресурс посвящен оценке кандидатов и сотрудников при найме и повышении. В первую очередь, мы предлагаем методы оценки при помощи психометрических тестов на оценку личности, мотивации, интеллектуальных способностей и профессиональных компетенций.
На HRLider вы найдете крупнейшую русскоязычную базу психометрических тестов на оценку профессиональных компетенций, личности и интеллекта – более 4000 вопросов с полным объяснением решения.
Если вы соискатель, то на нашем сайте вы можете полноценно подготовиться к подобным тестам. Начните с того, чтобы посмотрите наши тесты бесплатно в режиме демо-доступа по кнопке Попробовать бесплатно.
Если вы представитель работодателя, то с нами вы сможете провести оценку личности, мотивации, компетенций и интеллектуальных способностей кандидатов. Платформа тестирования персонала EMPLOYER.HRLIDER создана, чтобы помочь вам проводить эффективную и быструю оценку персонала и кандидатов на работу в вашу компанию. Наши преимущества – простота использования, доступность и надежность результатов.
Оставьте Вашу заявку на сайте EMPLOYER.HRLIDER или позвоните нам для консультации по телефону +7906-13-77-333 и мы поможем вам решить ваши задачи по оценке и найму лучших сотрудников.
Больше по теме гибкости/адаптивности и других гибких навыков руководителя читайте в наших статьях:
Адаптивность / способность к адаптации как компетенция руководителя
20 самых популярных вопросов собеседования при найме руководителей
Психологические тесты для руководителей
8 стратегий поиска лучших управленцев: как найти лидера, который реально обеспечит процветание фирмы
Самые эффективные команды: 4 качества лучших рабочих команд
Командная работа и эмоциональный интеллект – две стороны одной медали
Психологические тесты при приеме на работу и качества, которые они проверяют
Ситуационный тест — индикатор ваших навыков оперативного мышления
OPQ32: личностный опросник от SHL, что это и какие компетенции он проверяет
Личностные опросники: что это такое и в чем их сложность
Рабочие компетенции и системы компетенций: определение, типы и оценка
5 главных качеств кандидата, которые ведут к высокой производительности труда
Как нанимать людей быстро, но эффективно
Самоорганизация как компетенция для оценки при приеме на работу
Профессиональная этика работника: что это и как ее оценивают работодателиМотивация и карьерные цели кандидатов и сотрудников: как их оценивают работодатели
Нацеленность на результат: оценка компетенции при приеме на работу
Оценка деятельности сотрудника: для чего, как сделать, примеры
Тесты и ассесменты для менеджеров по продажам
Ключевые компетенции, которые оценивают работодатели при приеме на работу
10 ключевых компетенций, оцениваемых с помощью тестов при приеме на работу
Психологическая устойчивость как компетенция при оценке при приеме на работу
Почему измерение профессиональных компетенций имеет решающее значение для удержания сотрудников
Коммуникативные навыки и тесты на оценку навыков коммуникации
Ситуационные тесты на оценку компетенции «командная работа»
Ответственность как компетенция работника: как ее оценивают работ
