15 способов как развить уверенность в себе на работе

Подготовка

Все статьи Подготовка 15 способов как развить уверенность в себе на работе

Уверенность в себе — это не то, что у вас либо есть, либо нет. Это навык, который нужно развивать, образ мышления, который нужно культивировать, и практика, которой нужно следовать каждый день. Уверенность в себе на рабочем месте влияет на то, как вы себя преподносите, как вас воспринимают и какие возможности перед вами открываются. Многие люди по-прежнему страдают от неуверенности в себе, сравнивают себя с другими и чувствуют себя чужими на работе.

Хорошая новость в том, что уверенность в себе доступна не только избранным. Она доступна каждому, кто хочет развить уверенность и себе и готов работать над собой. Вот 15 практических советов, которые помогут вам обрести уверенность в себе на работе:

1. Готовьтесь. Подготовка — основа уверенности.

Когда вы досконально знаете свой материал, тезисы для выступления или цифры, вы чувствуете себя увереннее на совещаниях. Подготовка — это тихая форма проявления силы. Она сигнализирует вам и окружающим о том, что вы готовы, способны и преданы своему делу. Будь то презентация для клиента, командное совещание или выступление перед руководством, уделите время тому, чтобы отрепетировать, отточить и прочувствовать то, что вы хотите донести до аудитории. Когда фразы отточены и отрепетированы, вы будете чувствовать себя уверенно и спокойно.

Наш сайт посвящен тестам при приеме на работу. И, если вы соискатель, и вам предстоит тестирование при найме, то у нас вы можете подготовиться к тестированию – посмотреть примеры тестов бесплатно и подготовиться к любым тестам, которые используют работодатели для оценки кандидатов и сотрудников. Гарантируйте свой успех – подготовьтесь!

Начать подготовку

2. Высказывайте свою точку зрения или проводите выступление, даже если нервничаете.

Уверенность в себе не означает, что вы никогда не испытываете страха. Это значит, что вы решаетесь высказываться публично, даже когда вам страшно. Если вы стесняетесь высказывать свое мнение, то старайтесь говорить хотя бы раз на каждом совещании. Не обязательно говорить что-то очень важное. Вы можете задать вопрос, поделиться своим мнением или отметить вклад коллеги. Чем больше вы практикуетесь, тем легче вам становится. Каждый раз, когда вы высказываетесь, вы формируете новый нейронный путь, который говорит и вам и окружающим: «Мой голос здесь уместен». А это путь к растущей уверенности в себе.

как развить уверенность в себе оценка персонала оценка кандидатов тестирование персонала

3. Ведите учет своих достижений.

В периоды неуверенности бывает, что накатывает ощущение собственной никчемности. Но забавно то, что настоящие никчемности всегда очень самоуверенны. А опытные и знающие профессионалы нередко ощущают синдром самозванца – ведь они понимают, что все знать невозможно.

Заведите цифровой файл или блокнот, чтобы фиксировать свои успехи и достижения. Это могут быть завершенные проекты, добрые слова от коллег, успешные результаты или личные достижения. В моменты неуверенности в себе этот список станет напоминанием о вашей ценности. Это не хвастовство, а наглядное свидетельство вашего роста и вклада в общее дело.

4. Просите обратную связь у людей, которым доверяете.

Это самый действенный совет, хотя и самый трудный в реализации и принятии, так как обратная связь нередко разбивает наши розовые очки. Обратная связь может заставить нас почувствовать себя еще хуже, и на какой-то момент еще менее уверенно, особенно критичная обратная связь, но в то же время это один из самых быстрых и надежных способов развиваться. Найдите людей, которых вы уважаете, и попросите их поделиться своим мнением о том, как у вас идут дела и что можно улучшить. Дайте понять, что вы открыты для обратной связи и готовы учиться. Вдумчивая обратная связь укрепляет вашу способность к самоанализу и демонстрирует зрелость как профессионала. Вот такой парадокс: чтобы развить уверенность в себе, необходимо пройти через объективную критику и правильно ее воспринять.

5. Перестаньте извиняться.

Многие люди, особенно женщины привыкли постоянно извиняться: «Извините, что опоздала», «Извините, что перебиваю», «Извините, еще один вопрос». Начните заменять ненужные извинения словами благодарности или уточнениями. Например, вместо «Извините, что опоздала» скажите: «Спасибо, что вы меня подождали». Слова — это энергия. Надо ее направлять в те каналы, которые вам нужны. Когда вы перестаете извиняться, ваша уверенность в себе растет.

6. Научитесь говорить «нет» без чувства вины.

Вспомните как уверенно вы себя чувствовали, когда вам удавалось отстоять свое мнение или позицию. Верно и другое – когда мы проигрываем, мы чувствует потерю уверенности в себе. Еще один путь потерять уверенность – это чрезмерно заботиться, что думают о вас другие люди, и всегда стараться им понравиться. Многие люди пытаются понравиться коллегам, никогда не отказывая в их просьбах. Но говорить «да», имея в виду «нет», — один из самых быстрых способов подорвать свою уверенность в себе. Если вы никому не отказываете, даже в ущерб себе, это укрепляет веру в то, что ваши потребности и ограничения не имеют значения. Научитесь устанавливать четкие и уважительные границы. Вы не обязаны ничего объяснять или оправдываться. Достаточно просто сказать: «В настоящее у меня не получится». Каждый раз, когда вы говорите «нет» тому, что вас истощает, вы говорите «да» тому, что действительно важно.

как развить уверенность в себе оценка кандидатов при приеме на работу оценка персонала

7. Признавайте свои успехи и не преуменьшайте свои заслуги.

Слишком многие люди, и опять-же чаще всего женщины стесняются похвалы или преуменьшают свои достижения – это и есть признаки синдрома самозванца. Если кто-то отмечает ваши усилия, примите это как должное. Научитесь говорить: «Спасибо, я горжусь тем, чего мы достигли» или «Да, я была инициатором этой идеи, и это был отличный опыт». Принятие похвалы — это не высокомерие, а принципиальность.

8. Подружитесь со своим внутренним критиком.

Тот голос в вашей голове, который говорит, что вы не готовы, что у вас ничего не получается или что вы потерпите неудачу, — это отголосок старых и уже устаревших установок и страхов. Научитесь замечать своего внутреннего критика с любопытством, а не с осуждением. Затем мягко перенаправляйте его. Замените фразу «Я недостаточно хорош для этого» на «Я учусь и развиваюсь каждый день – я сегодня сильнее и опытнее, чем был вчера».

9. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают

Уверенность не приходит в изоляции. Окружите себя людьми, которые ценят вас, видят ваши сильные стороны, говорят правду с добротой в голосе и поддерживают вас. Ограничьте общение с теми, кто высасывает из вас энергию или заставляет сомневаться в себе. У большинства людей неуверенность в себе происходит из-за травмирующих установок из детства и прошлых неудач, при которых они получили не поддержку, а критику. У многих неуверенных в себе людей именно родители с детства навязывают неуверенность в себе и страхи. Конечно, с родителями страшно и больно разрывать отношения, но иногда для роста своей личности необходимо решиться даже на такое. Выбирайте отношения, которые отражают ваш потенциал и помогают расти.

10. Займите свое место за столом и в жизни

В прямом и переносном смысле займите свое место. Не садитесь в сторонке. Не ждите разрешения, чтобы присоединиться к разговору. Входите в комнату так, будто вы здесь на своем месте, потому что так оно и есть. Держитесь прямо, смотрите в глаза и не стесняйтесь своего присутствия. Даже если у вас дрожат руки, вы тренируетесь чувствовать себя так, как будто вас видят. У профессионалов в сфере продаж есть поговорка: «Альфа не слушает бету – только другого альфу». Что это значит? Значит, что уверенные в себе и сильные люди просто не видят и не слышат неуверенных и слабых людей. Особенно это качается управленцев и владельцев бизнеса. Это же работает в сфере продаж: покупатели не слышат и не видят неуверенных продавцов. Если вы хотите, чтобы вас видели и слышали, вы должны проецировать уверенность в себе и достоинство.

как развить уверенность в себе оценка персонала тесты при приеме на работу тесты для оценки персонала

11. Используйте свое тело, чтобы укрепить уверенность в себе

Ваше тело может стать вашим союзником в моменты стресса. Перед важным событием попробуйте выпрямиться, твердо встать на землю, расправить плечи и расслабить руки. Сочетайте это с медленными, размеренными вдохами. Это поможет успокоить нервную систему и даст мозгу сигнал о том, что вы в безопасности и спокойны. Это действительно работает – гордая осанка и спокойное лицо моментально успокаивают и помогают обрести уверенность в себе.

12. Четко заявляйте о своих потребностях

Многие неуверенные в себе люди стесняются просить о помощи или сообщать о трудностях – и это большая проблема и беда. Если вам нужна дополнительная поддержка, ресурсы, наставничество или совет, просто попросите. Заявлять о своих потребностях — это не бремя, а проявление самоуважения. Для начала определите, что сделает вашу работу более эффективной и устойчивой, а затем обратитесь к нужному человеку с четко сформулированной просьбой и уважением. Вы заслуживаете того, чтобы ваши потребности были услышаны и приняты во внимание.

13. Соглашайтесь на новые возможности, которые помогут вам расти

Опыт помогает расти и обретать уверенность в себе. Вам не обязательно чувствовать себя на 100 % готовым, чтобы согласиться на предложение. На самом деле большинство людей не чувствуют себя готовыми. Но, если вы будете ждать, пока не почувствуете себя абсолютно уверенным, вы можете ждать вечно. Соглашайтесь, а потом доверьтесь себе и сделайте все, что в ваших силах. Каждый новый вызов становится частью вашей растущей коллекции уверенности в себе.

14. Одевайтесь так, чтобы подчеркнуть свои сильные стороны.

То, как вы одеваетесь, может влиять на ваше самочувствие. Выбирайте одежду, которая помогает вам чувствовать себя уверенно, ощущать свою силу и быть собой. Дело не в том, чтобы произвести впечатление на окружающих, а в том, чтобы чувствовать себя в гармонии с самим собой. Когда вы чувствуете себя уверенно в своем теле, ваша энергия меняется.

15. Каждый день напоминайте себе о том, чего вы стоите.

Уверенность не всегда зависит от того, что вы делаете. Иногда она приходит, когда вы вспоминаете, кто вы есть. Вы — это не только ваша должность, роль или последняя оценка. Вы — стойкий, творческий, способный человек, и вы достойны того, чтобы быть здесь. Ежедневно напоминайте себе об этом. Самовнушение и внутренний настрой могут значительно помогать в работе по укреплению уверенности в себе.

Развивайте уверенность в себе, не выходя из зоны комфорта.

Уверенность — это не стремление к совершенству или бесстрашие. Это способность проявлять себя уверенно, честно и с доверием к себе. Она формируется благодаря ежедневному выбору в пользу того, чтобы прислушиваться к себе, ценить себя и действовать в соответствии со своими убеждениями.

Чем мы можем помочь

Знание себя и развитые гибкие навыки, особенно навыки коммуникации, являются ключом к успеху в том, чтобы построить нужный вам образ себя и отношения с коллегами и руководителем. А нас основании этих отношения вы сможете выстроить уверенность в себе и своих силах. В продолжении темы коммуникации в команде и с руководителем рекомендуем наши другие статьи:

Коммуникативные навыки и тесты на оценку навыков коммуникации

Процесс коммуникации: что он из себя представляет и как улучшить навыки общения

Зрительный контакт и коммуникативные навыки

Активное слушание – ключевая составляющая навыка эффективной коммуникации

Худшая ошибка в коммуникации: как ее победить и стать отличным собеседником

Как руководителю развивать гибкие навыки своих подчиненных

6 советов как вести сложные переговоры и совещания на работе

Деловая оценка персонала и кандидатов на навыки коммуникации

100% крупных и средних компаний стараются найти сотрудников с уже развитыми навыками коммуникации. Основным способом, который они для этого применяют, являются ситуационные тесты и личностные опросники. Обращаем ваше внимание, что коммуникативные навыки обычно являются лишь одной из компетенций, которые входят в модели компетенций. Модели компетенций включают в себя все компетенции, которые являются необходимыми для успешной работы на той или иной должности.

На Employer.Hrlider мы разработали 3 модели компетенций, которые применяются для оценки соискателей на управленческие должности, в продажи, в службу клиентской поддержки и работы на телефоне и для общих офисных позиций. Больше о них вы сможете узнать в статье Рабочие компетенции и системы компетенций: определение, типы и оценка

На HRLider вы найдете крупнейшую в рунете подборку ситуационных тестов на коммуникативные навыки. Кроме них у нас есть 3 личностных опросника, многие вопросы которых посвящены оценке навыков коммуникации. Если вам скоро предстоит сдавать тесты при приеме на работу, мы рекомендуем пройти как можно больше тестов на HRLider — это даст вам понимание механизма оценки и навыки быстрого решения вопросов. Гарантируйте свой успех — подготовьтесь!

Начните с того, чтобы посмотрите наши тесты бесплатно в режиме демо-доступа по кнопке Попробовать бесплатно.

Попробовать бесплатно

Начать подготовку

Если вы – представитель работодателя и вам нужно провести оценку этих качеств у кандидатов, то на платформе Employer.HRLider.ru вы найдете удобный и доступный инструмент для быстрой и надежной оценки. Мы рекомендуем измерять эти компетенции с помощью первичного отбора при помощи онлайн-тестов, а лучших кандидатов оценивать вопросами поведенческих интервью. Наши преимущества – простота использования, доступность (средняя стоимость одного тестирования – 400 рублей) и надежность результатов.

Наши клиенты сообщают, что качество найма (удержание и производительность) у новых сотрудников выросло на 45-50%, а затраты времени и сил на подбор и оценку кандидатов сократились до 60%.

Позвоните нам для консультации по телефону или в мессенджерах +7906-13-77-333 и мы поможем вам решить ваши задачи по оценке и найму лучших сотрудников.

А прямо сейчас вы можете получить бесплатный демо-доступ на EMPLOYER.HRLIDER и оценить функционал нашей платформы. Нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП» и введите Ваш емейл, мы свяжемся с Вами и проведем оценку Ваших кандидатов.

Читайте другие наши статьи про оценку компетенций:

Коммуникативные навыки и тесты на оценку навыков коммуникации

Худшая ошибка в коммуникации: как ее победить и стать отличным собеседником

Рабочие компетенции: определение, типы и примеры оценки

Психологические тесты при приеме на работу и качества, которые они проверяют

Психологические тесты для руководителей

Соответствие компетенциям: ключ к повышению производительности труда

Рабочие компетенции и системы компетенций: определение, типы и оценка

Ключевые компетенции, которые оценивают работодатели при приеме на работу

Соответствие компетенциям: ключ к повышению производительности труда

Самоконтроль как ключевое качество успешного лидера

Психологическая устойчивость как компетенция при оценке при приеме на работу