В эпоху повсеместного интернета нас постоянно бомбардирует огромный поток информации и отвлекающих факторов. Умение сохранять концентрацию на фоне отвлекающих развлечений — не просто ценный навык, а необходимость для достижения продуктивности и самореализации в работе и жизни. Кроме того, умение концентрироваться и не отвлекаться ведет к развитию 5 критично важных деловых компетенций – таймменеджменту, умения добиваться целей, стремления к достижениям, самоконтролю и настойчивости в делах. Для работодателей эти компетенции крайне важны, и они ищут сотрудников с развитыми навыками достижения целей и настойчивости для чего проводят глубокую деловую оценку кандидатов. В нашей статье мы расскажем про четыре стратегии, основанные на научных исследованиях, которые помогут вам укрепить навыки концентрации и общей рабочей продуктивности.
Первая из этих стратегий — утренний ритуал, который включает в себя осознанное признание конечности нашей жизни. Этот ритуал отнюдь не является мрачной или болезненной практикой, он представляет собой мощное упражнение на расстановку приоритетов. Он служит ежедневным напоминанием о скоротечности жизни, заставляя задуматься о своих основных ценностях, долгосрочных устремлениях и наследии, которое вы хотите оставить после себя. Эти размышления побуждают профессионалов рассматривать каждый день как уникальную возможность оказать значимое влияние, тем самым мотивируя их разумно использовать свое время.
Начало дня с таким глубоким чувством цели и намерения оказывает преобразующее воздействие на подход человека к работе. Это помогает сфокусировать внимание на ежедневных задачах, согласовывая их с глубинными ценностями и главными целями. Такая согласованность действует как фильтр, помогая человеку отличать действительно важные задачи от тех, которые кажутся просто срочными. И уж тем более не отвлекаться на веселые картинки и ролики про котов из интернета.
Вторая стратегия, известная как «Контроль порывов», предлагает инновационный подход к управлению отвлекающими факторами путем формирования осознанных отношений с нашими импульсами. Вместо того чтобы немедленно реагировать на отвлекающие факторы или яростно сопротивляться им, эта техника предполагает осознанное признание их присутствия.
Суть «Контроля порывов» заключается в короткой, осознанной паузе между возникновением отвлекающего порыва и последующей реакцией. Эта пауза создает пространство для ясности и выбора, позволяя человеку наблюдать за порывом без осуждения. В этот момент размышлений можно заметить ощущения, связанные с порывом, например внезапный зуд проверить социальные сети или желание переключиться на другую задачу. Просто наблюдая за этими ощущениями и не реагируя на них, человек обнаруживает, что желание, подобно волне, достигает пика, а затем естественным образом стихает.
Эффективность этой техники подтверждается многочисленными исследованиями в области поведенческой психологии, которые продемонстрировали ее полезность для управления влечениями и импульсами в различных контекстах, например, для снижения тяги к азартным играм. Профессионалы, овладевшие искусством контроля порывов, получают мощный инструмент, позволяющий им ориентироваться в море отвлекающих факторов, характерных для современного рабочего места. Оно воспитывает дисциплину сосредоточенности, которая позволяет людям оставаться вовлеченными в свою работу даже в условиях, изобилующих потенциальными отвлечениями.
Третья техника включает в себя создание среды, максимально свободной от отвлекающих факторов. Этот подход включает в себя сочетание цифровых инструментов, физических приспособлений и умственных стратегий.
Использование приложений, блокирующих отвлекающие факторы, является основополагающим шагом, эффективно ограничивающим доступ к веб-сайтам и приложениям, которые обычно мешают работе. Эти инструменты могут быть адаптированы к индивидуальным потребностям и расписанию, обеспечивая концентрацию внимания в критические периоды работы. В дополнение к цифровым барьерам наушники с шумоподавлением служат как психологическим сигналом сосредоточенности, так и практической защитой от слуховых отвлекающих факторов, создавая изолированную среду, способствующую глубокой работе.
Физическое отделение от мобильных устройств, отключение уведомлений или размещение их в недоступном месте, еще больше минимизирует отвлекающие факторы. Это действие не только уменьшает количество немедленных прерываний, но и символизирует более глубокое стремление к сосредоточенной работе. Постановка четких намерений на рабочие сессии путем определения конкретных целей усиливает эту приверженность, направляя усилия на достижение продуктивных результатов. Включение в рабочий день «расписания отвлечений» признает необходимость перерывов, позволяя по расписанию предаваться отвлечениям в качестве награды за постоянную сосредоточенность, балансируя между продуктивностью и расслаблением.
Американские исследования показали удивительную статистику. Сотрудники на удаленке выделяют значительно больший процент своей рабочей недели на выполнение целенаправленных задач по сравнению со своими коллегами, работающими в офисе. В частности, удаленные сотрудники тратят на сосредоточенную работу 59,5% своей недели, что более чем на 10 процентных пунктов превышает средний показатель в 48,5% среди офисных сотрудников. Это расхождение подчеркивает важную мысль: в удаленной рабочей среде по своей природе меньше отвлекающих факторов, что позволяет более глубоко погрузиться в выполнение задач. Этот вывод является новаторским, особенно в том смысле, что он опровергает давно укоренившееся мнение о том, что офисные помещения лучше с точки зрения повышения производительности труда. На удаленке дома есть свои отвлекающие факторы, но ими легче управлять, расставив свои приоритеты и отказавшись от многозадачности.
В настоящее время есть много надежных, быстрых и простых способов провести профессиональную оценку компетенций и личностных качеств любого человека, чтобы понять, насколько он умеет концентрироваться на рабочих задачах, надежен и ответственен.
Эта оценка включает три основных инструмента – опросники на личность и мотивацию, ситуационные тесты на компетенции и вопросы собеседования на оценку навыков и опыта. Мы на HRLider специализируемся на профессиональной оценке персонала с помощью тестов на компетенции и опросники. И мы писали отдельные статьи об оценке этих компетенций, рекомендуем их прочитать, если вы кадровик и вам надо провести оценку персонала и кандидатов, или если вы соискатель и вам предстоит скоро проходить такие тесты.
Нацеленность на результат: оценка компетенции при приеме на работу
Ответственность как компетенция работника: как ее оценивают работодатели и как ее продемонстрировать
Тайм менеджмент в работе: принципы, методы оценки, способы развития
Самоорганизация как компетенция для оценки при приеме на работу
Развитие стратегического мышления у подчиненных
Многозадачность или приоритизация задач: что эффективнее для успеха на работе
На HRLider.ru вы найдете крупнейшую в России базу ситуационных тестов и 3 личностных опросника, которые позволят вам подготовиться к тестам при приеме на работу. Гарантируйте свой успех – подготовьтесь!
Начните с бесплатного демо-доступа по кнопке Попробовать бесплатно ниже или свяжитесь с нами при любых вопросах.
Если вы представитель работодателя, то с нами вы сможете провести оценку компетенций и интеллектуальных способностей кандидатов. Платформа тестирования персонала EMPLOYER.HRLIDER создана, чтобы помочь вам проводить эффективную и быструю оценку персонала и кандидатов на работу в вашу компанию. Наши преимущества – простота использования, доступность (средняя стоимость одного тестирования – 80 рублей) и надежность результатов.
Наши клиенты сообщают, что качество найма (удержание и производительность) у новых сотрудников выросло на 45-50%, а затраты времени и сил на подбор и оценку кандидатов сократились до 60%.
Позвоните нам для консультации по телефону или в мессенджерах +7906-13-77-333 и мы поможем вам решить ваши задачи по оценке и найму лучших сотрудников.
А прямо сейчас вы можете получить бесплатный демо-доступ на EMPLOYER.HRLIDER и оценить функционал нашей платформы. Нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП» и введите Ваш емейл, куда моментально будет отправлен пароль для доступа.
О других тестах от различных тестовых компаний вы сможете узнать в наших статьях:
Прокрастинация и 6 путей как бороться с прокрастинацией
Тесты Talent Q: особенности, виды, примеры, прохождение
Особенности тестов SHL, Talent Q, Saville, KENEXA
Мотивационный опросник MQ: его цели и критерии оценки
Тесты на оценку лидерского потенциала Korn Ferry (KFLPA)
Психологические тесты для руководителей
Тесты и ассесменты для менеджеров по продажам
Ключевые компетенции, которые оценивают работодатели при приеме на работу
Тесты на эмоциональный интеллект — что это, примеры, рекомендации по решению
Ситуационные тесты на оценку компетенции «командная работа»
Ситуационные тесты на сильные стороны
Компетенция «навыки принятия решений»: как ее оценивают работодатели и как ее продемонстрировать
Рабочие компетенции: определение, типы и примеры оценки
Психологические тесты при приеме на работу и качества, которые они проверяют
Ситуационный тест — индикатор ваших навыков оперативного мышления
Big 4FMCGTalent QБанкивербальные тестыВремя героевДобыча и энергетикаКонкурсыЛидеры РоссииЛогические тестыоценка кандидатаОценка кандидатовоценка квалификацииоценка личностиоценка мотивацииОценка персоналаОценка сотрудниковПодбор IT специалистовПодбор менеджеровПодбор персоналаПодбор программистовПодбор руководителейПрием на работуПримеры тестовПроизводствоРезюмеРозничные сетисистема оценки персоналаСобеседованиеСоветы работодателямТестирование кандидатов при приеме на работуТестирование персоналаТестыТесты SHLУспешная карьераЧисловые тестыэкопси 
